運動滿30分鐘才燃脂系謠言丨中新真探
當你開始運動時，身體會同時消耗糖原和脂肪作為能量來源，只是不同強度的運動脂肪供能的比例有所不同。運動的強度、持續時間和個人體質會影響這兩者的消耗比例，但并不存在“30分鐘前不消耗脂肪”的說法，即使只運動20分鐘，也是消耗脂肪的。燃脂的關鍵在于總熱量消耗和長期堅持運動，動起來永遠比不動強，無論10分鐘還是30分鐘，堅持才是關鍵。
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