氣溫回暖，迎來“養(yǎng)發(fā)黃金期”
揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟
臟腑調(diào)和為養(yǎng)發(fā)之本
中醫(yī)理論認為，“發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)”，頭發(fā)的健康與肝、腎、脾胃功能密切相關。劉佳解釋道：肝主藏血，肝血充足則頭發(fā)能得到良好的滋養(yǎng)；腎主藏精，腎精充沛則毛發(fā)烏黑潤澤；脾胃作為后天之本，其運化功能強健有助于全身營養(yǎng)均衡，進而更好地滋養(yǎng)頭發(fā)。因此春季養(yǎng)發(fā)需遵循“滋腎養(yǎng)精、補氣養(yǎng)血、疏肝利膽、調(diào)理脾胃”的原則。
劉佳認為脫發(fā)的調(diào)養(yǎng)需要遵循中醫(yī)整體辨證施治的原則：針對氣血兩虛患者可選用八珍湯、人參養(yǎng)榮湯等經(jīng)典方劑；脾虛濕重患者應先清熱滋陰、健脾化濕，再用何首烏、熟地等具有生發(fā)固發(fā)功效的中藥。物理療法方面，梅花針叩刺可疏通頭皮氣血循環(huán)，江蘇省中醫(yī)院本院制劑生發(fā)酊等制劑能有效激活毛囊，促進新生毛發(fā)。
在飲食調(diào)理方面，劉佳強調(diào)，應重點滿足頭發(fā)生長的營養(yǎng)需求。由于頭發(fā)主要成分為角蛋白，需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，推薦選擇魚肉、豆制品、牛奶、雞蛋等食物。同時要注重補充絡氨酸(合成毛發(fā)的重要成分)、鈣、鐵等微量元素及維生素B族。建議適量增加黑豆、枸杞、紅棗等溫補食材以滋養(yǎng)氣血，搭配黑芝麻、黑米、桑葚等黑色食物補腎填精。需特別注意避免過量攝入油膩辛辣食物，以免損傷脾胃功能。
經(jīng)絡按摩、梳頭有助生發(fā)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”意思是春季應當順應自然界的生長節(jié)奏，培養(yǎng)良好的作息習慣，做到早睡早起。
當前許多年輕人由于壓力大、熬夜頻繁，以及部分女性過度減肥導致短時間內(nèi)體重急劇下降的現(xiàn)象，劉佳認為這些因素都可能導致脫發(fā)。她建議，大家應戒煙戒酒，改正不良生活習慣，并盡量在23：00前入睡，每周進行1至2個小時的適當鍛煉。
劉佳表示，適當按摩頭皮有助于頭發(fā)生長，因為這樣可以促進血液循環(huán)，保持毛囊通暢，確保營養(yǎng)供給充足。經(jīng)常按壓翳風穴、督脈、膀胱經(jīng)以及肝膽經(jīng)等穴位，對頭發(fā)生長非常有益。此外，經(jīng)常梳頭可以刺激頭部經(jīng)絡穴位，加快頭發(fā)根部氣血循環(huán)，促進毛發(fā)生長。建議使用寬齒、間隔大、表面光滑的木梳，順著頭發(fā)生長方向，從發(fā)根梳至發(fā)梢，力度輕柔緩慢，每天梳100下左右。
頭皮也要“深呼吸”
在春季，為了減少脫發(fā)，我們應保持頭皮放松，盡量讓頭發(fā)自然散開，使毛囊保持放松狀態(tài)。也要避免長時間戴帽子，以保證血液循環(huán)，有利于頭發(fā)滋養(yǎng)。適量的陽光照射能刺激頭皮血液循環(huán)，但需注意避免長時間暴露在強烈紫外線下。春季外出時，遇到強烈日光，建議使用遮陽傘保護頭皮和頭發(fā)。
關于洗頭頻率，劉佳建議根據(jù)個人膚質(zhì)來決定。油性膚質(zhì)每1~2天洗一次，中性或干性膚質(zhì)每周洗2~3次即可。她還提醒女性朋友，應盡量減少燙染頭發(fā)，以減少對頭發(fā)的傷害。
她還指出，春季脫發(fā)還可能與氣候變化、花粉、激素水平波動、壓力、營養(yǎng)失衡和不當護發(fā)行為等因素有關。若出現(xiàn)頭皮瘙癢、斑禿等癥狀，應及時就醫(yī)，排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。
標簽：
搶先讀
- 氣溫回暖，迎來“養(yǎng)發(fā)黃金期”
- 廣州沙灣飄色巡游展示傳統(tǒng)民俗文化魅力
- 96%的事項可網(wǎng)上辦 稅收數(shù)據(jù)折射哪些經(jīng)濟亮點
- 什么是股票市場中的系統(tǒng)風險？股票總盈虧是什么意思？
- 股票回購的意思是什么？股票回購方式有哪些？
- 一周4天火鍋，患上口腔癌？專家提醒
- 買入股票后多長時間可以賣出？股市主力資金的運作方式是什么？
- 一周4天火鍋，患上口腔癌？專家提醒
- 春季花粉過敏高發(fā)該如何應對
- 這種“紅包”又痛又腫，硬擠真的很危險！了解這些少跑醫(yī)院
- 證券委托方式有哪些？證券市場中委托無效的原因有哪些？
- 2.5毫米“精準圍剿” 為肝癌患者帶來新希望
- 孩子有這幾種情況，爸媽要警惕！
- 教育觀察：從高校“公開課”看AI時代浙江何為
- 教育領域?qū)＜覍W者探討弘揚教育家精神
- @畢業(yè)生 2025年國家助學貸款免息 本金可延期1年償還
- 3月31日至4月3日全國中小學生安全教育周活動開展
- 教育部：全球中文學習平臺用戶超1600萬人 覆蓋190多個國家和地區(qū)
- 教育部：到2027年初步建成國家關鍵語料庫
- AI“復活”歷史名人 觸動大眾文化“DNA”
- 湖南一高職學生工作室獲行業(yè)青睞 企業(yè)提前“蹲守”學生畢業(yè)
- 四川四部門聯(lián)合發(fā)文：為學生提供24小時心理健康咨詢服務
- AI“復活”歷史名人 觸動大眾文化“DNA”
- 2025年度“百城千校萬企”促就業(yè)行動在鄂啟動
- 安全“必修課”亮點多 來看各地中小學生學了啥？
- 各地中小學改進體育教育 讓年輕一代在運動中強意志、健身心
- 蘋果電腦太久沒用開不了機怎么回事？蘋果電腦怎么截圖呢？
- 中新健康 | 花粉來襲，你的春天還好嗎？
- 深扒“無糖”“100%”“零添加”背后的暗語 你知道幾個？
- 心理問題高發(fā)季需關注心理韌性
- 小心果糖的“甜蜜陷阱”
- 小心果糖的“甜蜜陷阱”
- 心理問題高發(fā)季需關注心理韌性
- 傣醫(yī)藥助力西雙版納打造康養(yǎng)旅居目的地
- 大量運動就能減肥？用水果代餐靠譜嗎？這些減肥的“坑”要注意了
- 心理問題高發(fā)季需關注心理韌性
- 專家：助聽器驗配領域亟待規(guī)范 保護聽力勿熬夜、遠離噪音
- 中國科研團隊盼無線微創(chuàng)腦機接口惠及更多患者
- 羽衣甘藍飲品爆火！醫(yī)生提醒：這些人要慎喝
- 國際腫瘤微創(chuàng)介入大會在穗舉行 機器人介入技術受關注
- 全國公立醫(yī)療機構(gòu)今起全面停止收取門診預交金
- 滅菌乳國標修改單正式發(fā)布 國產(chǎn)純牛奶將徹底告別復原乳
- 智能化集中育秧為糧食生產(chǎn)按下“加速鍵”
- 胃很怕的5個習慣，很多人不當回事，幾乎每天都在做！
- 特別國債發(fā)行即將落地 4月資金面有望平穩(wěn)偏松
- 一片鵝肝如何裂變成80億產(chǎn)業(yè)？
- “聯(lián)盟”在滬成立 多學科攜手打造阿爾茨海默病外科治療體系
- 專家呼吁：多方聚力共促阿爾茨海默病早診早治
- 喪葬服務店開在家門口？特殊行業(yè)須劃出“文明半徑”
- 陸海并進加速氫能產(chǎn)業(yè)開發(fā)利用
- 多年偏頭痛病因在心臟 專家獨辟蹊徑“頭痛醫(yī)心”
- “過敏星人”：警惕“網(wǎng)紅”治鼻炎產(chǎn)品
- 低空飛行進入“載人時代” 產(chǎn)業(yè)鏈企業(yè)迎發(fā)展機遇
- 直播間走出的不只是“網(wǎng)紅”
- 從財報看紅星美凱龍的深蹲與起跳
- 紡織行業(yè)加速“智”變
- 紡織行業(yè)加速“智”變
- 湖南東安打造“吉他之鄉(xiāng)”文化IP
- 為創(chuàng)新鏈產(chǎn)業(yè)鏈建起“超鏈接”（和音）
- 湖南東安打造“吉他之鄉(xiāng)”文化IP
- 湖南東安打造“吉他之鄉(xiāng)”文化IP
- 全鏈條協(xié)同聯(lián)動夯實糧食安全根基
- 為創(chuàng)新鏈產(chǎn)業(yè)鏈建起“超鏈接”（和音）
- 突破3150關口！國際金價3個月漲了500美元
- 我國兩項溫室氣體排放規(guī)范指南獲批
- 我國有超1000萬公斤農(nóng)作物種子獲得“中國種子認證”標志
- 霸王茶姬何以沖刺“新茶飲美股第一股”
- 2024年上海接待入境客超670萬人次 “上海旅游”品牌發(fā)展?jié)摿︼@現(xiàn)
- 股票市場幾點開市幾點收市？如何應對股票回撤率的變化？
- 廣西柳州馬拉松賽變“智造秀場” 跑者感受科技魅力
- 西藏林芝：春日巴松措靜謐柔美
- 全球技術經(jīng)理人協(xié)作網(wǎng)絡年會在京舉辦 發(fā)布國內(nèi)外互聯(lián)互通計劃
- 2025蘇州蘇商大會舉行
- 全球技術經(jīng)理人協(xié)作網(wǎng)絡年會在京舉辦 發(fā)布國內(nèi)外互聯(lián)互通計劃
- 甘肅“沖鋒號”吹響
- 藍皮書：北京歸國留學人員科技從業(yè)者占比最高
- 西寧機場3月30日起執(zhí)行夏航季航班 通航58個城市
- 香港內(nèi)地產(chǎn)學研聯(lián)手研發(fā)種豬育種芯片
- 香港內(nèi)地產(chǎn)學研聯(lián)手研發(fā)種豬育種芯片
- 中關村U30十周年成果發(fā)布 累計創(chuàng)造就業(yè)崗位數(shù)萬個
- 第二批“北京市全球服務伙伴”集中授牌
- 中國將為企業(yè)境外上市提供更加透明高效可預期的監(jiān)管環(huán)境
- 滬市主板2024年年報業(yè)績說明會主題周活動啟動
- （鄉(xiāng)村行·看振興）吉林三代果農(nóng)接力種出“錦繡果”
- 中國一瑞典貿(mào)易投資對接會在斯德哥爾摩舉辦
- 中國一瑞典貿(mào)易投資對接會在斯德哥爾摩舉辦
- 拉薩至尼泊爾博卡拉航線正式開通 兩地民眾“雙向奔赴”
- 中國國家能源局局長先后會見美俄石油行業(yè)公司高管
- （經(jīng)濟觀察）“交叉融合”促千億級具身智能再進一步
- 海南持續(xù)推進數(shù)據(jù)要素市場化配置改革
- 2024年華為銷售收入8621億元 終端重回增長快車道
- 海南持續(xù)推進數(shù)據(jù)要素市場化配置改革
- 各項制度優(yōu)勢疊加 海南發(fā)展數(shù)字加工貿(mào)易
- 海南持續(xù)推進數(shù)據(jù)要素市場化配置改革
- 各項制度優(yōu)勢疊加 海南發(fā)展數(shù)字加工貿(mào)易
- 廣州南沙樞紐片區(qū)綜合開發(fā)項目動工 總投資約120億元
- 市場供應量持續(xù)增加 小龍蝦價格承壓下行
- 廣州南沙樞紐片區(qū)綜合開發(fā)項目動工 總投資約120億元
- 股票外盤和內(nèi)盤的含義是什么？外盤大于內(nèi)盤是好是壞？
- 藍籌股紅籌回歸是什么意思？藍籌股怎么選出來的？