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警惕！每天4小時久坐不動可能誘發致命血栓-每日看點

時間：2025-07-14 14:51:07 來源：CCTV生活圈發布者：DN032

血栓就像是游走于血管內的“幽靈”一旦堵塞血管會使血液運輸系統癱瘓其結果是致命的不少人可能會覺得血栓離自己很遠但其實你每天都在做的這件事：久坐尤其是4小時久坐不動靜脈血栓風險就會增加1血栓出現時可能毫無征兆一旦堵塞血管可能會致命

血栓，簡單來說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成細胞突然死亡。

(資料圖片)

● 血栓在腦部血管產生會導致腦梗；

● 血栓在冠狀動脈產生會導致心梗；

● 血栓堵塞到肺動脈就是肺栓塞。

發生在下肢靜脈或盆腔靜脈的血栓，在久坐后再次活動時，可能會出現脫落，并且有可能會順著靜脈血管一路回流到肺動脈上，將肺動脈的血流阻塞，產生急性肺動脈栓塞。

肺動脈發生栓塞后，無法正常進行氧氣交換，人體就會缺少氧氣，心臟負荷也會增加，導致患者出現突發性、持續性呼吸困難，并且可能會伴隨胸痛、咯血、暈厥、心悸等其他癥狀，甚至發生猝死。在“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位。2遠離急性肺動脈栓塞建議你做好這2點

避免長時間久坐不動：

4小時久坐不動，靜脈血栓風險就會增加，尤其是老年人。每隔1小時，就應站起來活動2～3分鐘，平時坐著時，還可以隨時勾一勾腳，讓肌肉收縮一下，促進血液回流。

注意：

暑假一到，長途旅行人數增多，不論是坐火車、高鐵還是飛機，如果乘坐時間長，記得每隔1小時，起來活動2～3分鐘，同時注意多飲水，盡量避免血栓形成。

注意多飲水：

夏天出汗多，血液容易濃縮、集結成塊狀，比較容易形成血栓，此時更應多飲水，幫助稀釋我們的血液，防止血液凝固性增強。

健康小貼士：

1.一旦懷疑肺栓塞，需要立即到醫院進行急救，對于病情比較輕的患者，可以通過皮下注射抗凝劑或者口服抗凝藥物進行治療，對于病情比較重的患者，可以采取溶栓治療或者介入治療幫助去除血栓。

2.有靜脈血栓病史、腫瘤病史或者是口服避孕藥的女性，可以在專業醫生指導下，考慮穿戴醫用彈力襪，促進靜脈血液回流，盡量避免血栓形成?！?strong>　3這些表現可能提示血管不健康

1.突然出現意識不清，持續時間大約為幾秒鐘至幾分鐘，提示可能有腦血管病變。

2.跑步、爬樓梯等運動時感到胸悶或胸骨后疼痛，像有一塊石板壓在胸前，提示可能有冠狀動脈狹窄。

3.雙臂血壓差值超過20毫米汞柱，提示可能有主動脈或鎖骨下動脈病變等。

4.走路時出現下肢疼痛、無力或麻木，休息一段時間后緩解，提示可能出現下肢血管狹窄?！?strong>　4做好這6件事讓你的血管“強大”起來

合理飲食：

不良飲食習慣，容易使血管“堵塞”。建議每人每天油攝入量不超過25克，鹽攝入量不超過5克，添加糖攝入量不超過25克。

推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚、全谷物、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環。

合理運動：

不要久坐不動，每周應運動至少5次，每次運動不少于30分鐘。一般來說，運動后微微出汗，呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜。適合夏季的運動有慢跑、快走、八段錦等。

早睡早起不熬夜：

熬夜等不規律作息是心臟、血管的“大敵”。每日保持7～8小時充足的睡眠時間及良好質量的人群，心血管病風險明顯降低，最好在23:00前入睡，不要熬夜。

保持心情愉悅：

不良情緒會使血管內皮損傷，引起血管痙攣，增加血栓風險。保持心情愉悅、遇事淡然處之，也是對心腦血管的一種保護。

定期體檢：

血管方面的體檢一般為血管彩超，能夠初步判斷血管是否發生堵塞，一年檢查一次即可。

遠離煙酒：

煙酒是血管的“敵人”，研究發現，吸煙酗酒，會使血液黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。

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