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長假歸來的你請收好這幾個“健康錦囊”

時間：2023-10-09 14:32:29 來源：揚子晚報發布者：DN032

放假是一件開心的事情，但是健康卻不能放假，每年都有很多人因為假期不注意保持健康的生活習慣等原因誘發了各種疾病。對此，南京市中西醫結合醫院專家們整理出多個“健康錦囊”。

通訊員楊璞揚子晚報/紫牛新聞記者呂彥霖

【資料圖】

錦囊1

心梗信號早知道及時就診要記好

南京市中西醫結合醫院心血管病科主任邢俊武介紹，最近早晚溫差大，長假期間很多市民的作息時間和飲食都不太規律，尤其是各種聚會、各種吃喝、各種熬夜及疲勞，血管負荷加大，高危人群發生意外的風險就會大大增加。

如果出現下面這5點，一定要第一時間到醫院就診：1.夜間或休息時，左前胸悶痛或壓榨樣痛;2.心絞痛癥狀突然加重：發作頻繁，范圍更大，持續時間更長;3.無明顯誘因的胸痛、胸悶、乏力、心慌、氣短;4.運動時以下部位疼痛：如上腹痛、牙痛、下頜痛、左上肢痛、肩膀、后背痛中一個或多個地方疼痛時;5.無明顯誘因，突然出現暈厥。

錦囊2

懷疑腦卒中有個FAST(快速)識別法

初秋溫差大，假期很多人玩得比較累，尤其是腦血管疾病患者更容易引發疾病。南京市中西醫結合醫院腦病科(神經內科)吳劍鈺副主任醫師介紹，如懷疑急性腦血管病發作時，推薦“FAST”快速識別法：

F-Face(臉)：是否出現一側面部下墜，口角歪斜?能否做微笑表情?

A-Arms(胳膊)：是否出現肢體軟弱無力?兩只胳膊是否都能抬起?

S-Speech(言語)：是否出現言語不清?

T-Time(時間)：如果察覺到上述任何一種癥狀的出現，趕緊撥打急救電話，及時到最近的醫院就診。

錦囊3

飲食注意禁忌以免誘發急性腸胃炎

長假期間，海鮮大量上市，不少愛吃海鮮的市民在節日餐桌上大飽口福。南京市中西醫結合醫院脾胃病科(消化內科)主任孫剛表示，在烹飪之前，一定要把海鮮洗干凈，然后高溫加熱，利于殺菌。海鮮大都屬于寒涼類食品，品嘗時，最好搭配姜、醋、黃酒等作配料共同食用。吃海鮮時不宜暢飲啤酒，這樣容易導致尿酸水平升高。海鮮不能與富含鞣酸的飲料或水果一同食用，如茶、柿子等，如果要食用，至少應間隔1-2個小時。另外，脾胃虛寒的人最好少吃或者不吃海鮮。

錦囊4

秋季花粉也不少出門攜帶外用“三寶”

南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒，很多人會認為秋季是結果實的季節，沒有花粉了，其實秋季是花粉濃度最高的季節之一，過敏體質的人群需要更加注意。秋季蚊蟲叮咬可引發丘疹性蕁麻疹，各種昆蟲叮咬，會出現局部的過敏反應，奇癢，常見于臉部和四肢，一旦被蚊蟲叮咬不但健康受損，還影響游玩的心情，因此，出游時可以攜帶好外用“三寶”：風油精、綠藥膏、薄荷腦醑等以作防備。

錦囊5

水土不服要預防保證睡眠很重要

水土不服是旅行中最常見的病癥，多數反應為腹瀉。若只是大便次數輕度增加，就保持清淡飲食，不必太擔心。但如果經常腹瀉，還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的癥狀，或發熱且感覺疲乏，最好能尋求醫療幫助。南京市中西醫結合醫院治未病科楊曉輝主任介紹，足夠睡眠能降低水土不服的發生率。

錦囊6

熬夜疲勞不忌口謹防口腔潰瘍

假期作息不規律，飲食不健康，抵抗力下降，再加上瓜果蔬菜等膳食纖維攝取不足等原因，最易導致上火，口腔潰瘍頻發。另外，從中醫角度看，長時間堵車及排隊等引發的情緒焦慮、急躁易生心火，心開竅于舌，火性炎上，也會誘發口腔潰瘍。南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波建議，假期歸途中少喝飲料，多喝白開水;養成飯后漱口的好習慣，保持口腔衛生清潔;減少辛辣刺激性食物的攝取，清淡少鹽;多吃含維生素及膳食纖維的水果蔬菜。

標簽：口腔潰瘍海鮮錦囊飲食膳食纖維

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