如何戰勝挫折——駐馬店市第十二小學開展學生團體心理輔導活動
多姿多彩的生命離不開健康的心理，擁有健康的心靈和陽光的心態，才能擁有五彩斑斕的生活。為引導學生正確對待挫折，增強抗挫折的能力，培養堅強的意志和健全的心理素質，營造輕松健康的校園氛圍，2023年12月7日，駐馬店市第十二小學全體師生開展了“如何戰勝挫折”心理健康輔導教育活動。
首先，讓學生認識挫折。挫折是在從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個人目的不能實現，需要不能滿足時的一種情緒狀態。人生難免有挫折，大家要勇敢面對挫折。
其次要正視挫折。遭遇挫折并不一定都是壞事，它對我們的影響具有兩重性。它固然會給我們的身心造成打擊和壓力，帶來精神上的煩惱和痛苦；但也能使我們經受考驗，得到鍛煉，成為邁向成功的轉折點。
要擁有直面挫折的態度，大家要有迎難而上，勇于戰勝挫折的態度，要樂觀、自信、勇敢；我們還要有不畏困難，不向挫折屈服的勇氣。
最后，輔導了學生學會處理挫折的方法：腹式呼吸法閉目端坐或站立，用力呼氣，鼓起腹部，均勻緩慢地吸氣，時間大約四秒；屏氣四秒后，接著再緩緩的將氣吐出，同時腹部收緊；吐氣要慢不要中斷。調整心態，學會微笑，以樂觀寬容的心態去面對問題。沉著冷靜。在挫折面前不慌亂，在挫折面前有主見，就更容易戰勝挫折。自我暗示，以正向的詞語進行自我的暗示，相信自己是可以的，給予自己面對問題的勇氣。認真分析，這是屬于什么樣的挫折，能不能通過努力去處理這個挫折，解決這次挫折的難度有多大，經過認真分析，才能找到具體的應對方法。
合理宣泄，可以運動、聽音樂、找個空曠的地方大喊、找好友傾訴等合理的方式去宣泄自己的情緒。尋求幫助，尋求好朋友、家長、老師及專業的權威專家等幫助。
心態陽光者，就像是一株向日葵，始終面朝太陽含笑開放，性格積極開朗，思想樂觀向上，生活灑滿陽光。面對成功，請一笑置之;面對挫折，請綻開從容的笑臉，挺直堅強的腰板戰勝它，到那時候，成功一定會在不遠處向你微笑。
通過此次心理輔導課，幫助學生從不同的角度看待挫折，建立了應對挫折的知識、心理準備，提高了學生對挫折的承受能力、應對能力、克服能力，提高了學生的心理韌性。（晨曦 孫智睿）
標簽： 駐馬店市第十二小學
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