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8月6日，國家衛(wèi)生健康委召開“時令節(jié)氣與健康”新聞發(fā)布會，邀請多領(lǐng)域權(quán)威專家圍繞立秋時節(jié)養(yǎng)生保健、運(yùn)動健康、口腔防護(hù)及病媒防控等熱點(diǎn)話題展開系統(tǒng)性解讀，并針對公眾關(guān)心的健康誤區(qū)與科學(xué)防護(hù)方法進(jìn)行深入科普，為公眾提供兼具專業(yè)性與實(shí)用性的秋季健康指南。

圖片來自國家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)

秋季順應(yīng)溫差潤燥護(hù)肺，警惕換季健康謠言

“立秋并非酷暑終結(jié)，‘秋老虎’時段的晝夜溫差變化對健康提出特殊挑戰(zhàn)。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師王樂說，立秋后早晚涼意漸顯但午后高溫持續(xù)，這種熱涼交替的過渡性氣候易導(dǎo)致血管收縮，尤其需關(guān)注老人、兒童及高血壓、慢阻肺、冠心病等慢性病患者的頭頸部與腹部保暖，避免因溫差刺激引發(fā)心腦血管意外。

在飲食調(diào)理方面，王樂建議以潤燥清補(bǔ)、健脾養(yǎng)肺為原則，可適當(dāng)增加百合、梨、銀耳、蓮藕、山藥等滋陰潤燥食材的攝入，通過冰糖雪梨羹、銀耳百合粥等食療方緩解秋燥帶來的口干、咽干、皮膚干裂等癥狀，同時減少辛辣、油炸、燒烤類食物的攝入，以免加重津液耗傷。

針對換季期間常見的健康謠言，王樂特別提醒，公眾需警惕三大認(rèn)知誤區(qū)：一是部分人認(rèn)為換季時輸液可疏通血管，這種做法缺乏科學(xué)依據(jù)，盲目輸液不僅無法清除動脈硬化斑塊，反而可能加重心腎負(fù)擔(dān)甚至誘發(fā)心力衰竭。

二是有觀點(diǎn)認(rèn)為“血壓稍高無需干預(yù)，換季后自然下降”，事實(shí)上季節(jié)轉(zhuǎn)換時血壓波動更為明顯，高血壓患者需堅持規(guī)律用藥與血壓監(jiān)測，切勿擅自停藥或調(diào)整劑量。

三是“喝紅酒或醋可軟化血管”的說法亦無科學(xué)證據(jù)支持，過量飲用此類飲品可能損傷胃腸功能，保護(hù)血管應(yīng)依賴合理膳食、適度運(yùn)動及規(guī)范的血壓、血脂、血糖管理。

科學(xué)運(yùn)動防損傷，全生命周期管理骨骼健康

關(guān)于運(yùn)動鍛煉，北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師陳麗霞介紹說，運(yùn)動前充分拉伸是預(yù)防損傷的重要環(huán)節(jié)，但需結(jié)合適宜的運(yùn)動類型、強(qiáng)度及運(yùn)動后的放松恢復(fù)，才能形成完整的防護(hù)鏈條。

“對于運(yùn)動新手及低頻運(yùn)動者，建議從每周2-3次、每次20-30分鐘的中低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練開始，如快走、游泳、騎行等。”她說，運(yùn)動要給身體預(yù)留適應(yīng)周期，再循序漸進(jìn)地加入抗阻力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐、平板支撐等，逐步提升肌肉力量與運(yùn)動耐力。

談及骨骼健康管理時陳麗霞表示，需樹立全生命周期防護(hù)理念：兒童青少年期是骨密度形成的黃金期，每日應(yīng)保證60分鐘以上戶外活動，通過日照促進(jìn)維生素D合成，幫助腸道吸收鈣質(zhì)，同時多攝入乳制品、豆制品、深色蔬菜等富鈣食物；中年人可通過每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練與抗阻力量訓(xùn)練增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度；老年人、絕經(jīng)后女性及已確診骨質(zhì)疏松的人群，需每年定期進(jìn)行骨密度檢測，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑與維生素D，必要時服用改善骨代謝藥物，同時加強(qiáng)平衡訓(xùn)練以預(yù)防跌倒骨折。

另外，需避免吸煙、過量飲酒及高鹽飲食，這些習(xí)慣會干擾骨代謝、加劇鈣質(zhì)流失，日常還應(yīng)保持正確坐姿，減少骨骼關(guān)節(jié)的不必要壓力。

破除認(rèn)知誤區(qū)，做好乳牙護(hù)理、成人缺牙修復(fù)

“乳牙健康直接影響兒童的營養(yǎng)吸收、恒牙萌出及語言發(fā)育，‘乳牙遲早要換，壞了不用補(bǔ)’的觀念需徹底糾正。”北京大學(xué)口腔醫(yī)院主任醫(yī)師周永勝介紹說，乳牙齲壞若不及時治療，可能導(dǎo)致恒牙萌出異常（如錯位、阻生）、發(fā)音障礙，甚至引發(fā)兒童自卑心理。

他建議，家長幫助孩子養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，3-4歲時為乳牙進(jìn)行窩溝封閉，6-8歲時為恒牙實(shí)施窩溝封閉，并每半年帶孩子進(jìn)行口腔檢查，通過局部涂氟等預(yù)防性措施降低齲病風(fēng)險。

針對成人牙齒缺失問題，周永勝提出，牙齒缺失后若置之不理，兩側(cè)鄰牙會向空缺處傾斜、對頜牙過度伸長，進(jìn)而引發(fā)食物嵌塞、齲壞、牙周病等一系列口腔問題，嚴(yán)重?fù)p害口腔健康與功能，因此需及時通過鑲牙或種植牙進(jìn)行修復(fù)。

在口腔清潔方面，他建議采用“刷牙+牙線+沖牙器”的綜合護(hù)理模式：成人可使用水平顫動拂刷法、兒童可使用圓弧刷牙法，每次刷牙時間不少于3分鐘，電動牙刷可提高清潔效率但需掌握正確方法；牙齒縫隙較小者可使用牙線或牙線棒清潔，縫隙較大者或佩戴正畸托槽、種植牙人群可選用牙間隙刷；漱口水含抗菌成分，可在口腔炎癥期作為輔助護(hù)理工具，但不可替代刷牙，且需避免擅自使用處方漱口水，以免破壞口腔微生態(tài)平衡。

科學(xué)應(yīng)對病媒威脅，秋季養(yǎng)生莫信“偏方”

據(jù)江西省寄生蟲病防治研究所主任醫(yī)師丁晟介紹，蚊子是夏秋季節(jié)的重要病媒生物，且不同蚊種可傳播多種疾病：伊蚊傳播登革熱、基孔肯雅熱、寨卡病毒病等；按蚊是瘧疾的傳播媒介；庫蚊可引發(fā)流行性乙型腦炎等。

丁晟提醒，科學(xué)防蚊需從環(huán)境治理、物理防護(hù)與化學(xué)干預(yù)三方面入手：戶外活動時應(yīng)穿淺色長袖衣褲，涂抹兒童專用低濃度驅(qū)蚊劑，避免在黃昏至清早蚊蟲活躍高峰期進(jìn)入草叢、濕地等區(qū)域；室內(nèi)需安裝紗窗紗門、使用蚊帳，并及時清除花盆、水桶、蓄水池等積水容器，阻斷蚊蟲產(chǎn)卵孳生環(huán)境；滅蚊可選用正規(guī)殺蟲氣霧劑、電熱滅蚊液、電蚊拍等工具，使用殺蟲氣霧劑時需對準(zhǔn)門后、窗簾后、床底等蚊蟲藏匿處快速噴射，關(guān)閉門窗30分鐘后通風(fēng)1小時，操作時需避開食物、餐具、火源與電源，孕婦與嬰幼兒家庭優(yōu)先選擇物理防蚊方式。

針對瘧疾防控丁晟稱，赴非洲、東南亞等瘧疾流行區(qū)務(wù)工、旅行的人員，出行前應(yīng)咨詢國際旅行衛(wèi)生保健機(jī)構(gòu)，必要時攜帶抗瘧藥物（需遵醫(yī)囑使用），入境后1年內(nèi)若出現(xiàn)周期性寒戰(zhàn)、高熱、大汗或不明原因發(fā)熱，需立即就醫(yī)并主動告知旅行史，避免因延誤診斷治療危及生命。

此外，國家衛(wèi)生健康委還提醒公眾，面對“某食物包治百病”“一輩子不用去醫(yī)院的養(yǎng)生法則”等宣稱“萬能”的健康信息需高度警惕，此類內(nèi)容多為夸大宣傳的謠言，健康無法通過“速成法”或“偏方”實(shí)現(xiàn)，需依賴長期堅持健康飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息等科學(xué)生活方式。