“陽康”后最易出現這三大癥狀！調理方法都在這里！-世界報資訊
咳咳咳、虛弱乏力、反應遲鈍……很多人“陽康”后，身體還會有一些癥狀持續存在。到底哪些癥狀出現最多？又該如何緩解呢？
新冠治愈半年后主要有三大癥狀
【資料圖】
6月12日，國家呼吸系統臨床醫學研究中心/中日友好醫院曹彬，武漢市金銀潭醫院張定宇及中國醫學科學院/北京協和醫學院王健偉等團隊合作在國際知名醫學期刊《柳葉刀》（Lancet）在線發表研究發現，急性感染后6個月，新冠肺炎幸存者主要表現為疲勞或肌肉無力、睡眠困難、焦慮或抑郁。①
該研究對2020年1月7日至5月29日在中國武漢金銀潭醫院出院的新冠肺炎確診患者進行了雙向隊列研究。研究從2469例出院的COVID-19患者中剔除736例，共納入1733例。研究發現，疲勞或肌肉、睡眠困難無力、焦慮或抑郁是最常見的癥狀。
疲勞或肌肉無力(占52%，1654人中有855人出現)
睡眠困難(占26%，1655人中有437人出現)
焦慮或抑郁 (占23%，1616名患者中的367人出現）
住院期間病情越重的患者肺彌散能力受損和胸部影像學表現異常越嚴重，是長期康復干預的主要目標人群。
陽康后三大癥狀，這樣能緩解！
1、疲勞或肌肉無力：從調脾胃補氣開始
廣東省中醫院呼吸與危重癥醫學科大科主任林琳2023年2月在醫院微信公號刊文，新冠恢復后期許多人主要是肺脾氣虛、精血耗損等虛證，因此重在“補肺健脾、益氣養血”。補氣食材有各種參類、北芪、五指毛桃、淮山、蓮子、芡實、小麥等，少吃油膩煎炸難消化食品如燒鴨、炸雞等。
日常飲食盡量吃些營養清淡易消化的食物，主食、水果、蔬菜都應均衡，推薦適當飲用淮山排骨湯、人參雞湯、陳皮豬肉湯等。還可根據不同體質辨證選用方藥進行治療調理，以及推拿、艾灸、針刺、穴位貼敷等外治方法輔助治療。②
2、睡眠困難：用三味中藥足浴
廣州醫科大學附屬腦科醫院中醫科主任韓為2022年接受廣州日報采訪時表示，足浴主要通過藥物和溫水的雙重作用，來疏通經絡、理氣和血，對于焦慮情緒、失眠等有較好的緩解效果。
介紹一個簡單的方子，能起到活血安神的作用：準備艾葉20克、紅花20克、3~5片左右的生姜（約一元硬幣的厚度），一起煮水，待水開后將藥渣過濾出；先用熱氣熏蒸，等藥液溫度降低至適宜溫度后再浸泡，每次浸泡約15~30分鐘。③
3、焦慮或抑郁：多運動
北京安定醫院于2023年6月2日在官方微博刊文指出，如出現情緒不佳情況，可按照以下6點及時調整：
（1）根據自己興趣愛好，多做些平時能讓自己感覺心情舒暢的事情，比如聽歡快的音樂、K歌、享受美食、爬山等；
（2）多做一些室內運動，比如跑步、瑜伽、游泳、乒乓球等，人在運動的時候會分泌多巴胺等激素，這些激素能夠讓人覺得快樂；
（3）可對起居環境、工作環境進行調整布置，購置一些綠植、花卉，盡量營造得“陽光”些；
（4）多讓自己動起來，可選擇一些重復的、簡單的輕體力勞動，比如打掃衛生、手工操作等；
（5）逐漸調整好規律的作息時間，營造舒適的睡眠環境，保持充足睡眠；
（6）保持樂觀積極的情緒態度，多與人交流溝通，參加有益的集體活動。
本文綜合自：
①Chaolin Huang,et al.,(2021).6-month consequences of COVID-19 in patients discharged from hospital: a cohort study.The Lancet, Published:June 12, 2023DOI:https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)00810-3
②2023-02-15廣東省中醫院《林琳診室|新冠“陽康”后疲勞乏力，怎么辦？》
③2022-12-30廣州日報《新冠感染期間失眠、焦慮，中醫藥有何調理方法？》
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