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《大學生的好家長》

浙江大學求是學院 編著

浙江大學出版社出版

(資料圖片僅供參考)

一年一度的高考結束了。查分數、報志愿、上大學，又會有很多孩子步入人生新階段。

孩子初入大學時將會面臨怎樣的挑戰？家長如何適應朝夕相處十幾年的孩子突然離家遠去，如何與處在成年初顯期的子女相處？又該如何調整孩子上大學后自己的情緒狀態和生活節奏呢？

在一項面向大一新生的調研中，問及新生受到誰的影響最大，結果顯示排名第一的是家長及長輩。過去，我們遇到不少家長，他們認為孩子上了大學，特別是上了比較好的大學，自己的“人生大事”就完成了，可以徹底“解放”了，其實遠遠不是。

《大學生的好家長》一書講述了大學生可能出現的常見問題、家長和大學生子女之間可能遇到的不適情況、可能用上的溝通方法與訣竅等，供家長選擇性地參考，預防性地了解。做大學生的好家長，更做孩子溫暖的港灣。

如何支持孩子的生涯規劃

做好生涯規劃對每一位大學生來說意義重大，而在此過程中，家長也需要給予孩子支持和幫助。

那么，職業生涯究竟要規劃什么？說白了就是讓孩子明確自己的理想——自己想做的、適合做的、能夠做的和值得做的，認知現實中有哪些機會、要求和條件，并且通過規劃合適的路徑去滿足現實的要求，去實現自己的理想。實現理想的路徑設計需要生涯決策和生涯行動，并根據實際的行動結果及時評估、修正和調整。

要有效支持孩子的生涯規劃，就需要家長在平時與孩子定期進行的溝通交流中，注重給予孩子強有力的心理陪伴和支持。因此，與孩子溝通交流的基本原則就是：多提問，少說教；多傾聽，少建議；多鼓勵，少批評。其中特別重要和有效的就是要掌握針對孩子生涯發展狀況的提問方法。

在此給家長們各舉一些例子供參考，只要大家理解了發問的目的與含義，就可以根據平時與孩子溝通的實際需要，靈活調整和適當選用。

針對孩子生涯目標的提問——你覺得怎樣的人生特別有意義？你想成為什么樣的人？10年后你想過什么樣的生活？你計劃大學畢業后做什么？這個學期，你有哪些具體目標？

幫助孩子進行優、劣勢分析的提問——為了實現……你的主要優勢是什么？還有呢？要實現……你還需要提升哪些能力？你打算如何提升這些能力？還有呢？其中，“還有呢”是個神奇的問題，家長們實際用了就能體會到，孩子總能找到多種解決自身生涯發展問題的方法。

促進孩子計劃行動的提問——你當下最想改變的是哪個方面？你做些什么，才會出現這些改變？你的行動計劃是什么？你會什么時候開始行動？你行動計劃的第一步是什么？請記住，在孩子談完自己的想法后，及時給予孩子贊賞及賦能，比如你真棒、我相信你一定能做到等等。這些認可和肯定可以有效幫助孩子增強自信心和提升自我效能感。

幫助孩子整合資源的提問——為了實現……你需要哪些資源？你現在擁有什么，這些資源需要怎么規劃？你必須發現哪些其他必要的資源？你需要什么幫助？從誰那里可以獲得這些幫助？請記得及時告訴孩子，針對孩子的生涯發展任務，家庭可以提供哪些支持。這些支持可以是物質的、精神的、心理的、人脈的、信息的，等等。

這些問題都可以幫助家長在日常與孩子溝通交流的過程中有效引導和促進孩子積極思考；同時，家長在用心傾聽孩子闡述的過程中，也可以更好地理解和支持孩子的生涯成長。

如何處理親子沖突

劇烈、頻繁的親子沖突會影響親子關系質量。研究表明，與父母關系不良的年輕人，更有可能在價值觀、親社會行為、心理健康和外化行為方面適應失調，并更難應對向成年期過渡時遇到的壓力和挑戰。而親子沖突與大學生的心理社會調適兩者之間又是一個雙向作用的過程：親子沖突會降低子女的心理社會調適，例如引發更多抑郁情緒；而子女更多的心理社會適應問題又會引發更多的親子沖突。

從學業職業角度講，親子關系質量良好有利于子女職業身份的探索，也是預測子女學業和職業成就的重要因素之一；從社會交往方面講，親子的互動模式為孩子在其他社會關系中的互動模式提供了榜樣。如親子之間建設性地談論不一致的意見，孩子也會把這種建設性的行為模式遷移到與戀人和同伴的相處中去。

認識到沖突對親子雙方的負面影響后，家長又該如何減少沖突呢？

首先，父母要承認，孩子已經是成年人了。如果父母不能或不愿承認這一點，可能會減緩孩子向成年期過渡的速度。研究發現，父母對孩子與家庭分離和疏遠的焦慮，會阻礙子女對成年人角色的探索。當父母充當一個支持性的“安全基地”的角色，而不是成為孩子向外部世界探索的牽絆，則更有助于孩子對自我身份的探索，他們更勇于試錯，也更有利于他們各方面能力的發展。

其次，父母要有意調整自己的教養行為，賦予孩子更多的自主權，更少控制，尊重孩子對邊界的要求。尤其忌用心理控制，如讓孩子感到內疚或用冷暴力的方式來對待孩子。在對話時，不加評判地傾聽，而不是用自己的先驗經驗一味否定孩子；父母可以建議和引導，提供父母視角的建議以便孩子作參考，但不是強加和要求。

最后，親子雙方對親子關系的看法不同也會導致沖突。子女成年初顯期的特征是社交網絡的顯著轉變，同伴和男/女朋友的重要性日益增加，親子關系更平等，而父母與孩子接觸的頻率、共有時間一般都在下降，尤其是男生與父母的聯系頻率要顯著少于女生。若這時家長仍頻繁地聯系孩子，要求親子關系是孩子社會關系的中心，就可能導致沖突。

如何面對游戲成癮的孩子

“青少年過度游戲”可以說是備受家長關注的話題，其實，只要對孩子青春期的心理、生理發展特點有所了解，對游戲成癮的機制有所了解，就可以提前預防。

從預防的角度，一定要培養孩子多方面的興趣。當孩子從其他活動中獲得了比玩游戲更多的獎勵，那么同樣的，根據條件反射原理，他就會更多地去參與這些活動而不只是玩游戲。

如果家長能預防成功，那么孩子的發展就會順利很多，也會有一個快樂的大學生活。但是萬一預防失效，發現孩子沉迷游戲，怎么辦？這時就需要了解強化原理，并知道如何將它運用到預防游戲成癮中。

強化原理（也稱操作條件反射原理）由著名美國心理學家斯金納提出。當一個行為帶來積極的獎勵體驗，那么這個行為就可以被強化；相反，若是該行為帶來消極負面的體驗，那么這個行為就會消退，不再發生。強化的強度和行為的頻率、強度、持續時間等有關。根據這個原理不難看出為什么玩游戲容易成癮。

首先游戲過程所引起的獎勵體驗是及時、頻繁和高強度的，個體為了維持這種積極體驗就會反復玩游戲；這也是培養孩子其他興趣、讓他體驗到比游戲更有吸引力的獎勵活動能預防游戲成癮的原因。而對于負強化，游戲本身并不能引起消極的體驗，尤其是有獎勵的游戲一定不會令個體產生消極體驗，而游戲相關的負面體驗往往來得比較間接，時間上也有延遲。比如，因為玩游戲導致休息、學習等活動時間減少進而精力不足，一段時間后表現出成績下降。當家長發現這一問題并為此著急時，大部分家長會采取嚴厲批評甚至責罰的措施，但這樣的方式會隨著孩子的長大越來越不起作用，而且通常會引發另一個嚴重的問題：親子溝通困難和關系惡化。

為什么游戲成癮常常導致親子溝通困難？

同樣是強化原理在起作用。尊重、理性、包容性的溝通能讓孩子產生積極的溝通體驗，從而使孩子愿意和父母溝通；批評、指責、發怒等消極溝通方式則讓孩子產生厭惡的溝通體驗，從而使孩子關上溝通的大門，和父母說話也只是浮于表面。發現游戲問題后，家長的反應常常是批評、指責，甚至懲罰。這樣的溝通直接、實時地讓孩子產生厭惡體驗。家長的本意是想讓這種厭惡體驗和游戲行為關聯，然而，游戲行為并沒有發生在當下，而溝通卻是正在發生的，這反而直接負強化了親子溝通。多次重復經歷消極的溝通之后，孩子還容易出現抑郁、低自尊等心理健康問題，甚至會拒絕和任何人溝通。一旦事情發展到這個階段，游戲成癮的問題就會變得更加棘手。因此，家長如果發現孩子游戲成癮，一定要提前思考自己的溝通方式，要更有耐心，仔細分析孩子玩游戲的原因，避免激烈的指責，尤其要避免對孩子的人格和自尊進行貶低。

根據上面分析的親子溝通和游戲成癮的關系，其實不難尋找到預防的策略。我們主要推薦從家庭教養方式的改變上進行干預。良好的家庭教養方式能夠有效解決孩子學業上的問題，從而增強孩子的自信心，讓孩子更愿意進行親子溝通，使孩子得到更多的尊重和社會認可，從而增強對游戲的負強化，因為玩游戲必然會導致孩子缺少社會支持。

編輯：袁琭璐

責任編輯：朱自奮