每日短訊：膝關節疼痛 夏季也要注意保暖
(資料圖片)
記者孟蕾圖
□南陽市中醫院手術室郭果
膝關節疼痛在老年人中較為普遍，也有不少年輕人因過度鍛煉、體育活動、工作和受傷等原因出現膝關節疼痛癥狀。雖然膝關節疼痛不一定是致命性疾病，但它會嚴重影響患者的生活質量和日常活動能力。那么，有哪些家庭護理要點需要注意呢？
注意保暖 膝關節對寒冷的刺激非常敏感，長時間處于寒冷的環境中將會加重相關癥狀。冬天要特別注意關節部位保暖，夏天也不能因為貪涼長時間吹空調、風扇等。長期從事戶外工作的人，不妨準備一副護膝，不僅能夠保暖，還有利于增加膝關節的穩定性，從而緩解局部的不適感。
熱敷 膝關節疼痛患者可用溫熱的毛巾進行局部熱敷，不僅能夠改善局部血液循環，還能緩解局部肌肉的緊張與疲勞。熱敷的時間不要過長，每次熱敷不宜超過20分鐘。需要注意的是，膝關節疼痛的同時如果局部有腫脹，就不能熱敷，以免因為血管擴張而加重腫脹。
適當戶外運動 膝關節疼痛患者還能進行體育鍛煉嗎？會不會加重膝關節的損傷？實際上，戶外運動可以起到鍛煉身體、促進康復、緩解疼痛的作用。但當患者疼痛非常嚴重時，應以休息為主，在癥狀好轉后可以進行適當的體育鍛煉，散步、跑步等都是不錯的選擇。運動能夠促進關節滑液的分泌，不僅有利于關節的潤滑，還能營養軟骨，減輕軟骨的磨損。戶外溫暖的陽光不僅能夠強化骨骼，還能讓心情更加舒暢。
多吃對骨骼有益的食物 多吃具有補鈣效果的食物，如蝦皮、海帶等；堅果中含有多種養分，如鈣、鎂、錳和維生素E，有益于骨骼健康；多吃富含氨基葡萄糖的食物，如紅薯、甘蔗、楓糖等。
控制體重 膝關節是支撐身體重量的關鍵關節之一，當體重超重或肥胖時，關節會承受更多的負擔，尤其是在日常走路、爬樓梯等活動中，會使膝關節的負荷更大。長此以往，這些負荷會給膝關節帶來損傷和炎癥，引發膝關節疼痛，進而會加重膝關節疼痛。
總之，膝關節疼痛患者的家庭護理需要從生活中多方面著手，同時也要積極配合醫生完成治療方案，不能忽視系統、科學治療方法的重要性。
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