立春將至 中醫告訴你，這樣做在家就能養肝護肝
中新網1月26日電 國家衛生健康委26日召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況，并答記者問。會上，中國中醫科學院西苑醫院主任醫師董國菊介紹，春天養肝護肝的關鍵是要順應春季陽氣升發的特點。
董國菊稱，首先要調整作息時間，從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經的氣血充足，這對肝的代謝和修復是十分重要的。早起可以舒展身體的陽氣。
其次要調整飲食結構，要從順應冬季閉藏的滋補飲食逐步過渡到以適應春季升發的清淡飲食為主。飲食的種類要豐富，以適應春天新陳代謝加快的生理需求。同時，宜食用一些促陽氣升發的食物，比如韭菜、香菜、蔥姜蒜等。
再次要適當增加戶外運動，比如練習八段錦，可以通過舒活筋骨起到養肝的作用。
最后要調整情緒，情緒急躁會導致肝火上炎，情緒低落會導致肝氣郁結。因此保持愉悅的心情，有助于肝氣的條達舒暢。
董國菊強調，春寒料峭，乍暖還寒，雖然陽氣開始升發，但還不夠強，因此做好“春捂”非常重要，避免過早地減少衣物。
標簽：
搶先讀
- 三餐規律、零食適量 新春佳節這樣做吃飽更吃好
- 假期一起“拍一拍”
- 三餐規律、零食適量 新春佳節這樣做吃飽更吃好
- 假期一起“拍一拍”
- “暖暖的春節” 吃點兒“好”的
- 中疾控：全國范圍內流感等呼吸道病原體活動強度已降低
- 立春將至 中醫告訴你，這樣做在家就能養肝護肝
- 中疾控：全國范圍內流感等呼吸道病原體活動強度已降低
- 假期一起“拍一拍”
- “暖暖的春節” 吃點兒“好”的
- 專家科普春節如何做好“用眼健康”？
- 專家科普春節如何做好“用眼健康”？
- 中新健康周報｜新版流感診療方案發布；抖音將建三級綜合醫院
- 專家科普春節如何做好“用眼健康”？
- （新春走基層）吉林透析醫護守衛患者的家庭年味
- 送您一個幸福包，健康常在幸福來【健康幸福過大年】
- 送您一個幸福包，健康常在幸福來【健康幸福過大年】
- CBA一周綜述：第二階段比賽收官 多支球隊鎖定季后賽
- 抵制“飯圈”行動繼續，國乒全員解散粉絲群
- 谷愛凌傷情更新：走路依然很疼，希望盡快復出
- CBA一周綜述：第二階段比賽收官 多支球隊鎖定季后賽
- 辛納衛冕澳網男單冠軍
- （哈爾濱亞冬會）中國冰雪捷報頻傳 為亞冬會備戰添信心
- （哈爾濱亞冬會）中國冰雪捷報頻傳 為亞冬會備戰添信心
- 莫蘭德當選CBA月度最佳防守球員
- 莫蘭德當選CBA月度最佳防守球員
- 辛納衛冕澳網男單冠軍
- （哈爾濱亞冬會）再唱亞洲“冰雪之歌” 哈爾濱亞冬會三看點
- （哈爾濱亞冬會）再唱亞洲“冰雪之歌” 哈爾濱亞冬會三看點
- 哈爾濱亞冬會倒計時10天：籌辦工作已就緒 中國軍團爭佳績
- （新春走基層）陜西：2000余名健身愛好者“炎帝故里”登高迎春
- 火了好幾年，《孤勇者》為何還能上春晚？
- （哈爾濱亞冬會）哈爾濱亞冬會倒計時10天：籌辦工作已就緒 中國軍團沖刺備戰
- 春晚夢回巴黎奧運！奧運健兒，真正的孤勇者
- “全能”義烏老板娘！她在村里將西班牙火腿賣向全國
- （新春走基層）蛇年首日百村萬人齊運動 健身漸成浙江江山新年俗
- 美聯儲宣布維持聯邦基金利率目標區間不變
- 新春走基層丨種植基地→花卉市場→千家萬戶 年宵花的背后是他們的辛勤付出
- 大市場看中國年 | 上海年味“拉滿” 南京路裊裊“煙火”慶新春
- 抓好電煤保供 新春首日東莞海事力保市民過暖年
- 中歐班列“絲路拼箱”受青睞 長沙新春首發班列啟程
- 蛇年首日中國全社會跨區域人員流動量預計近2億人次
- 中歐班列“絲路拼箱”受青睞 長沙新春首發班列啟程
- 中歐班列“絲路拼箱”受青睞 長沙新春首發班列啟程
- G2603次列車——乘著高鐵看冰雪
- 算好民生賬（今日談）
- （新春走基層）浙江文成舉辦“太公祭春祭”巡游活動
- 官宣！中央廣播電視總臺《2025年春節聯歡晚會》節目單發布
- 唐探十年：劉昊然坦言唐探系列見證自己成長
- 文化中國行丨除夕·團圓是中國人最樸素的幸福
- 蛇年春晚處處展現科技元素 助全球華人云上看直播
- 88歲的她坐輪椅出現在春晚，全場淚目！
- 蛇年春晚處處展現科技元素 助全球華人云上看直播
- 中央廣播電視總臺《二〇二五年春節聯歡晚會》奏響和美樂章
- 專訪周潤發：70歲前，又一出好戲
- （新春走基層）博物院里過大年 浙江寧波天一閣推出書香之旅
- 滿溢傳統之美 蛇年春晚落幕
- 《2025年春節聯歡晚會》海外傳播多項指標再創新高
- 專訪周潤發：70歲前，又一出好戲
- 文化中國行丨除夕·團圓是中國人最樸素的幸福
- 中央廣播電視總臺《二〇二五年春節聯歡晚會》奏響和美樂章
- 同慶中國年！中央廣播電視總臺《2025年春節聯歡晚會》奏響和美樂章
- 專訪周潤發：70歲前，又一出好戲
- 同慶中國年！中央廣播電視總臺《2025年春節聯歡晚會》奏響和美樂章
- 滿溢傳統之美 蛇年春晚落幕
- 遼代木構建筑營造技藝展在大同華嚴寺開展
- 遼代木構建筑營造技藝展在大同華嚴寺開展
- 全球多國同慶蛇年新春 多地舉辦活動感受中國年味
- 同慶中國年！中央廣播電視總臺《2025年春節聯歡晚會》奏響和美樂章
- 《2025年春節聯歡晚會》海外傳播多項指標再創新高
- 遼代木構建筑營造技藝展在大同華嚴寺開展
- 《2025年春節聯歡晚會》海外傳播多項指標再創新高
- 今日上映！電影《射雕英雄傳：俠之大者》曝特別對談 徐克肖戰暢敘武俠
- 破18億！2025春節檔總票房再創新高
- （新春走基層）博物院里過大年 浙江寧波天一閣推出書香之旅
- 《2025年春節聯歡晚會》海外傳播多項指標再創新高
- 中央廣播電視總臺《二〇二五年春節聯歡晚會》奏響和美樂章
- （新春走基層）博物院里過大年 浙江寧波天一閣推出書香之旅
- 動車組“專科醫生”的春節堅守
- 滿溢傳統之美 蛇年春晚落幕
- （新春見聞）北京中軸線上的“洋面孔”
- 金蛇守護 溫暖歸途 天津站派出所的“蛇年好警”
- （新春見聞）北京中軸線上的“洋面孔”
- 天津：“海上過年”出行熱 邊檢護航“快進快放”
- 千里“鮮”行車輪急：春節餐桌背后的物流加速度
- 千里“鮮”行車輪急：春節餐桌背后的物流加速度
- 天津：“海上過年”出行熱 邊檢護航“快進快放”
- 金蛇守護 溫暖歸途 天津站派出所的“蛇年好警”
- 動車組“專科醫生”的春節堅守
- 粵海鐵路輪渡“班長夫妻”：隔海相望十八載 瓊州海峽護春運
- （新春走基層）成都天府國際機場上演傳統民俗活動喜迎全球旅客
- （新春走基層）臺胞“浙”里過大年：用相機記錄年味
- 返鄉足跡：映照熱氣騰騰的中國年
- 遼寧出現近60年一月最強降雪過程
- （新春見聞）年夜飯里“加減法” 家常餐中話團圓
- （新春走基層）百余名海外留學生福州“圍爐” 體驗中國春節文化
- 重慶山區的通信“守望者”：翻山越嶺 踏雪巡檢
- 返鄉足跡：映照熱氣騰騰的中國年
- （新春走基層）廣東臺山僑胞回鄉吃“團年飯”慶春節
- 甘肅“鐵牛”扎根廣西：十余年新春護航歸家路