51亚洲精品,天天操夜夜逼,亚洲精品美腿丝袜

您現在的位置是：地產 > > 正文

想靠吃黑巧克力來減肥？如何正確減肥_全球視點

時間：2023-06-17 00:21:40 來源：科普中國發布者：DN032

說到巧克力，你會聯想到什么？

(資料圖)

在許多人的印象里，巧克力常常與“愛情”“甜蜜”等詞匯相聯系，香甜可口的巧克力，也成了不少人喜愛的零食之一。

但是，對于那些想要減肥的人來說，如此美味的巧克力，其糖分和脂肪含量卻非常高，吃多了很容易發胖。

因此，為了能夠健康地吃到美食，她們將目光投向了“黑巧克力”，據說這種巧克力不僅不會發胖，還有助于減肥，這是真的嗎？

黑巧克力是什么？

在解釋黑巧克力的成分之前，我們需要先了解一下巧克力的來源。

制作巧克力的原材料，是一種名為可可豆的果實，這種果實經過干燥、發酵和機器研磨等操作，會形成“可可漿”。

而“可可漿”可以分離成可可脂和可可粉，將可可脂、可可粉、糖、奶油等材料組合加工，就成了我們見到的巧克力。

巧克力的發展歷史已有數百年，在不同的國家有不同的分類標準，美國將巧克力分為牛奶巧克力、甜巧克力、脫乳脂巧克力等六種，而英國則分為7種。

在我國，巧克力的分類標準有2種，一種是按照輔料，分為巧克力和巧克力制品，如果添加了糖衣、夾心等輔料，就是巧克力制品。

另一種是按照油脂分類，分為巧克力和代可可脂巧克力。可可脂是一種天然油脂，熔點在34℃-38℃之間，在室溫下能保持固體狀態，入口容易融化；而代可可脂是一種人造油脂，通過植物油的氫化反應制成，穩定性好，不容易受溫度所影響。如果添加的代可可脂含量超過5%，就是代可可脂巧克力。

不添加輔料、且代可可脂少于5%的巧克力，就是“純巧克力”，“純巧克力”分為黑巧克力、白巧克力和牛奶巧克力。

國標中對于黑巧克力定義為總可可固形物含量超過30%以上的巧克力，而我們常見的包裝上“50%黑巧克力”“70%黑巧克力”，其中的百分比數字就代表了巧克力中包含的可可含量。

因此，可可含量越高的巧克力，其成分中的糖含量也就更低，但是，這就能說明吃黑巧克力不長胖嗎？

吃黑巧克力能減肥？

雖然黑巧克力中的糖含量相對較低，但是別忘了，黑巧克力成分中的可可脂，可是實打實的脂肪。

根據一項研究數據顯示，與其他的巧克力相比，黑巧克力的能量和脂肪并沒有明顯的降低，每100克的黑巧克力中，糖和脂肪的總含量竟然達到了90%以上。

也就是說，雖然黑巧克力吃起來不太甜，但是它的熱量真的很高，吃多了照樣會變胖！

不過，黑巧克力中含有咖啡因，可可含量越高的黑巧克力（如100%含量的黑巧），咖啡因含量也越高。適量攝入，對我們的食欲有降低作用，但是能不能減肥，還是看個人的飲食習慣。

無論是黑巧克力還是其他類型的巧克力，食品本身的絲滑口感和甜膩美味，歸根到底離不開脂肪和糖分的功勞。如果你實在想吃巧克力，優先選擇可可脂類的黑巧克力。

另外，還要學會看配料表，不要選擇代可可脂，代可可脂中含有反式脂肪酸，長期食用不利于心腦血管健康。

黑巧克力不能減肥。那么，在飲食習慣上，我們可以如何正確地減肥呢？

如何正確減肥？

現代人的減肥方式花樣百出，除了吃黑巧，還有節食減肥、素食減肥、生酮減肥等。這些減肥方法不是每個人都適用，對于大部分人來講減肥沒減成功，反倒給身體增加了許多負擔。

想要正確地減肥，那么，在日常飲食上，我們就需要注意以下幾點：

一、一定要吃主食。可增加粗糧的攝入量，減少精白米面的攝入量。如果不吃一點主食，雖然短期內能減脂，但同時也流失了肌肉和蛋白質，會影響人體機能的正常運轉。

二、肉類一定要吃。有些人認為素食更加健康，所以飲食上只食用素食，而不愿意吃肉。但事實上，素食的熱量并不一定比瘦肉低，且素食中缺乏人體必需的維生素B12，長期吃素容易引起記憶力衰退。

三、避免過度節食。雖說減肥需要控制人體的總熱量攝入，但過度節食，營養素攝入不足，容易導致營養不良，且更容易反彈。

總的來說，正確減肥，需要在控制熱量攝入的同時，保持全面、均衡的營養攝入，并輔以適量的運動。

減肥不是一件一蹴而就的事情，需要我們的長期堅持才能實現。如果你也想要減肥，請丟掉那些所謂的“減肥速成大法”，管住嘴邁開腿才是最重要的。

標簽：

一级欧美视频_黑巨人与欧美精品一区_精品国产美女_欧洲一区在线电影_清纯唯美日韩_免费在线黄网_波多野结衣一区二区三区_伊人色综合一区二区三区影院视频_一区二区三区日本_av中文在线资源库

首頁

資訊

熱點

專題

地產

創投

教育

財經

汽車

股票

產經

金融

想靠吃黑巧克力來減肥？如何正確減肥_全球視點

搶先讀

相關文章

熱文推薦

精彩放送