少吃1/4，人的情緒和睡眠更好，愛愛更有感覺|環球觀天下
(資料圖片僅供參考)
1945年，有人做了這樣一項研究，研究者把老鼠的斷食頻率分為四天斷食一天、三天斷食一天、兩天斷食一天。
研究員發現，斷食的老鼠壽命比對照組更長，越常斷食的老鼠越長壽。他們也發現斷食的老鼠體形正常，不像永久限制熱量的老鼠發育不良。
BBC還有個節目叫《進食、斷食與長壽》細數了斷食界“驚人”的科研成果，讓人十分心動。
但我們最擔心的問題是，少吃的人會餓得睡不著、饑餓時的焦慮，以及發生營養缺乏，低血糖等嚴重問題。
少吃有用嗎？到底怎么少吃？怎樣節食才更好？
一項新的研究發現，人每天吃進去食物的熱量減少25%，對生活質量只有積極的影響，沒有負面影響。
這項研究入選了218體重正常的人，三分之一的人正常飲食，有分之二每天攝入熱量減少了25%。觀察2年。
結果發現，少吃的人體重減少了7.3公斤，同時情緒更好，睡眠更踏實，甚至連愛愛都更有感覺。
目前看來，控制飲食是有效的，但關鍵是要少吃，尤其是減少食物中的熱量，比如高糖和高脂類食品，這些高能量食品，但不應該是斷食。
來源：Martin CK,Bhapkar M,Pittas, AG, et al.Effect of Calorie Restriction on Mood, Quality of Life, Sleep, and Sexual Function in Healthy Nonobese Adults,JAMA Intern Med.
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