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牛奶什么時候喝最好?牛奶和雞蛋可以一起吃嗎?|天天速看

時間:2023-07-04 09:33:10 來源:南方晨報網 發布者:DN032

牛奶什么時候喝最好?

牛奶在飯后半小時喝,睡前半小時喝及下午三點左右喝最好。

1.飯后半小時,正處于胃內各種消化酶如胃蛋白酶等分泌的高峰期,可以加快牛奶中營養物質的吸收;此外,此時喝牛奶還可以稀釋軟化食物,促進食物消化。

2.睡前半小時,此時人體代謝較為緩慢,胃腸蠕動減弱,牛奶可以在胃腸道長時間存留,使其營養物質被充分吸收;此外,此時喝牛奶可以增加飽腹感,防止饑餓影響入睡。

3.下午三點左右,此時胃內的食物基本被消化吸收干凈,喝牛奶可以補充一定能量,緩解疲勞。

值得注意的是,牛奶不要晨起空腹喝。

牛奶和雞蛋可以一起吃嗎?

雞蛋和牛奶可以一起吃。雞蛋和牛奶不能一起吃的結論屬于網絡謠言,其理論為會影響營養吸收,但并無科學依據。

牛奶是“白色的血液”,雞蛋是營養的“寶庫”,兩者搭配在一起食用,營養價值十分豐富。

雞蛋中含有豐富的卵磷脂、鐵元素和維生素A,卵磷脂有助于預防脂肪肝、動脈粥樣硬化等疾病,鐵元素有助于預防缺鐵性貧血,維生素A有助于改善視力。

牛奶含優質蛋白,是人體攝取蛋白質的良好來源。但需要注意的是,雞蛋和牛奶中缺乏足夠的碳水化合物,所以還需搭配其他主食,才能滿足人體的營養需求。

標簽: 牛奶什么時候喝最好 牛奶和雞蛋可以一

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